Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

Det är inne att träna ute

/
  • Från Norra berget är det en bedårande utsikt över Sundsvall men deltagarna i Outmores träningsgrupp har inte tid att titta. Det är en dags för en stunds vila på plats, men som oftast görs det i en gemensam jägarvila.
  • Fredrik Davidsson och Dan Backlund är instruktörer på nystartade Outmore.
  • Ständig kamp i alla parövningar.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.
  • Funktionell uteträning passar de flesta. Vi följde deltagarna i Outmores träningsgrupp i Sundsvall.

Mer energi, gladare humör och en positiv känsla både fysiskt och psykiskt.
Fördelarna av att träna och motionera utomhus är många.

Annons

För de som tröttnat på inomhusträning erbjuds numera många olika alternativ. I många kommuner byggs ute-gym och många friskvårdsföretag har utomhusträning i sina passutbud. Det nystartade företaget Outmore i Sundsvall är helt inriktat på träning i naturen.

– Vi erbjuder träning som ska vara rolig och utan tvång, en livsstil för den som vill, säger Dan Backlund, ägare och instruktör.

Läs också: Här tränar du ute i Medelpad

När vårsolen börjar lysa och värmen kommer är det många som längtar ut från de traditionella gymmen och workout-lokalerna, men som tvekar inför möjligheten till rationell träning ute. Utomhusträning kan dock genomföras utan större problem året runt, menar Dan och hans kollega Fredrik Davidsson:

– Det finns folk som frågar om det går att träna ute på vintern. Så klart att det går, folk åker ju skidor och hos oss joggar vi oss varma tillsammans. Om det är dåligt väder eller kanske snö, behövs det bara varmare kläder, förklarar Fredrik.

Men nu är det barmark ute och uppför backarna på Norra berget i Sundsvall joggar en grupp människor, parvis och i armkrok. En stor del av Outmores träningspass går ut på att göra övningar tillsammans, i grupp eller som slumpvis hopsatta par.

– Mina favoriter är parövningar med partnerbyte, säger Dan Backlund, som gärna vill utveckla tanken en aning:

– I många övningar ingår ett kampmoment där deltagarna ska jobba mot varandra. Efter hand flyttas kampen runt, man möter nya personer, och alla får nya utmaningar i träningen.

Löpning har länge varit en favorit bland motionärer på alla nivåer men Dan och Fredrik vill gärna lyfta fram fördelarna som en allsidig utomhusträning ger. Om hela kroppen tränas regelbundet och kontrollerat minskar risken för belastningsskador betydligt. Och görs det tillsammans blir även tunga övningar lättare.

– När vi planerar passen försöker vi ha många övningar där deltagarna får kämpa mot varandra, eller tillsammans, mot ett gemensamt mål. Till exempel ska gruppen göra 300 armhävningar tillsammans, då gör det inget om tempot varierar för olika personer. Alla gör vad de kan för att nå målet.

Utomhusträning i den här formen kan jämföras med ett stationspass inomhus men den friska luften och närheten till naturen gör stor skillnad menar Dan Backlund. Det finns forskning som menar att genom att motionera utomhus blir man gladare och reagerar positivt både fysiskt och psykiskt. Även vid dåligt väder får man bättre resultat genom den känsla av mental tillfredställelse som uppnås av att genomföra träningspasset.

– Att skita ner sig ordentligt under ett pass är lite speciellt, då känns det som man har jobbat hårt, säger han.

Kondition, styrka, kamp och rörlighet är grunderna för all funktionell utomhusträning. Genom att träna i olika miljöer, på varierande underlag och hela tiden växla övningar skapas en allsidig träning för hela människan.

– Målet för våra pass är att alla ska få träningsvärk i hela kroppen, och att vi har roligt tillsammans, säger Fredrik Davidsson leende.

Mer läsning

Annons