Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

PRO tar över gymmen

/
  • Pia Wretholm fyller 83 år i april men känner sig betydligt yngre, tack vare träningen.
  • – Jag har en gåmaskin hemma, men det är inte roligt att träna ensam. Det här är mycket roligare, säger Anja Rudström.
  • Det är aldrig för sent att börja träna, tvärtom, menar Kenneth Andersson som leder pensionärsgrupperna på Iron Works.
  • Snabbhet, balans och styrka. Gruppledaren och personlige tränaren Kenneth Andersson hjälper Dagny Sundling med maskinerna.
  • Solveig Cederberg är klar med sitt träningspass på Iron Works.
  • Anja Rudström får hjälp av Kenneth Andersson att träna baksidan av låren i
  • – Det här är någonting man har önskat sig att gå på hela livet men aldrig vågat, säger Dagny Sundling.

Det är aldrig försent att börja träna.
Det vet pensionärsklubben Roten som varje vecka bygger muskler på gymmet.
– Det går alldeles utmärkt att stimulera muskeltillväxt på äldre människor. Deras kroppar svarar snabbt på träningen, säger gruppledaren Kenneth Andersson.

Annons

En av deltagarna är snart 83-åriga Pia Wretholm. Hon har tränat på Iron Works sedan i höstas, och nappade direkt när hon fick erbjudande om att träna via sin pensionärsförening. Hon ser ut som ungdomen själv när hon vant klättrar upp i en av maskinerna.

– Man börjar med 10, 15 eller 20 kilo, sedan kan man ta mer. Jag känner mig i skaplig form, jag är ute och går och motionerar också, säger hon.

Vad är det som är så bra med den här träningen?

– Sammanhållningen, man blir glad och pigg - det ger allt! utbrister hon.

Förutom den sociala sammanhållningen så ger träningen bättre hälsa. Det finns det forskning på, enligt Kenneth Andersson. Han är utbildad till personlig tränare och leder pensionärsgrupperna.

– När man blir äldre så tappar man framför allt de snabbare muskelfibrerna. Här stimulerar vi en nybildning och tillväxt av muskler så att pensionärerna slipper drabbas av halkolyckor, kan röra sig och orka med fritidsintressen, säger Kenneth.

Pensionärsorganisationen Roten har precis startat fortsättningsgruppen med ett träningsupplägg som sträcker sig över åtta månader med olika program. De flesta som Kenneth Andersson tränar är mellan 65 och 80 år, den äldsta är 84 år.

– De kanske är ännu äldre, men då har de inte berättat hur gamla de är, säger han och ler.

De ser betydligt yngre ut än vad de är.

– Man blir det av att träna och ta hand om kroppen, slår Kenneth fast och fortsätter:

– Det är muskelknuttor som jag tränar, för det är 80 procent tjejer här, säger Kenneth.

För Dagny Sundling är träningen på gymmet en dröm som går i uppfyllelse.

– Det här är någonting man har önskat sig att gå på hela livet men aldrig vågat, säger hon.

Känner du någon skillnad när du tränar?

– Ja, det gör jag, den saken är klar, säger Dagny Sundling.

Bakom henne står en ung kvinna och poserar i högklackat, och flera muskelberg skivar vant på några extra tyngder på stången. Mitt bland dem kör Roten idogt sitt träningsprogram. Blandningen mellan ung och gammal är slående.

Att se pensionärer på gymmet, det är inte så vanligt eller?

– Nej jag tror inte det. Jag kunde aldrig tänka mig att det var så populärt som det är, säger Anja Rudström som har fått flera hälsovinster av gymmet.

– Jag har mindre ont i axlarna, mindre ont i ryggen, jag orkar lyfta mera och balansen har blivit bättre, mycket bättre, säger Anja Rudström entusiastiskt medan hon fortsätter att träna baksidan av låren.

Vad betyder den här gruppen för dig som ledare?

– Den betyder jättemycket, de är en stor inspirationskälla för mig för de är alltid så motiverade, säger Kenneth.

Är det skillnad på att träna äldre jämfört med yngre personer?

– Yngre är oftast mitt uppe i karriären, de är mer stressade. Pensionärerna ställer mer smarta frågor och vill lära sig mer, säger Kenneth.

Mer läsning